마그네슘이 풍부한 음식및 과일

어제부터 제 눈꺼풀이 파르르 떨리기 시작하더니..
오늘도 살짝 떨립니다.

혹 저처럼 눈꺼풀이 떨리거나 손과 발에 힘이없어 물건을 놓친다거나 피곤하고 집중력이 떨어지는 증상이 있으신가요?

이 모든 증상들의 대표적인 원인이 마그네슘이 부족할때 발생할수 있는 증상이라 합니다.
하지만~!

이런 증상이 오랫동안 지속이 된다거나 떨림의 강도나 범위가 넓어진다면 꼭 정확한  진단이 필요합니다.

결핍이 너무 심하면..
심장 부정맥이 발생하여 가슴이 덜컹대는 증상  또한 생기고,
빈맥이 생겨 골절의 위험과 함께 쥐가나고 손끝  발끝이 저리거나 따가운 증상이 생길수 있는데..
이런 증상들이 마그네슘이 부족해도 나타날 수 있고, 다른 원인으로도 나타날 수 있기 때문입니다.

그렇다면 마그네슘 부족현상 증상을 예방하고 치료할수있는..
마그네슘이 풍부한 음식이나 과일은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 호두,아몬드,잣 등의 견과류 
2.시금치,미나리,당근,호박 등의 녹황색 채소
3. 현미,귀리,두부,콩 등의 잡곡류
(곡류의 경우에는 도정 과정에서 80~96%정도 마그네슘이 손상되므로 가공을 적게 한것일 먹어야 함)
4.바나나, 아보카도,귤,다시마,미역,톳 등의 해조류
5.다크초콜릿
(다른건 몰라도 다크초콜릿은 의외네요^^)

이상입니다!!

 

 

 

 

모두모두 열심히 챙겨드시고 건강하시길 바랍니다~~^^