딸기 칼로리 '걷기 25분 한 것과 같은 효과'

딸기 칼로리

 

2월 제철음식인 딸기의 칼로리는 100g 기준 27kcal로 바나나(93kcal)나 사과(57kcal)에 비해 크게 낮아 다이어트를 하는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있다. 그러나 딸기 속의 과당이 혈당을 올려 당뇨병과 지방간 같은 질환을 가져올 수 있는 것으로 알려져 한번에 10개 정도 먹는 것이 적당하다.

 

딸기 칼로리와 동일한 칼로리 운동으로는 걷기 운동 25분, 자전거 타기 6분, 수영 자유형 기준으로 6분, 줄넘기 5분, 헬스 8분을 한 것과 같다.

 

딸기는 낮은 칼로리에 더해 포만감이 있어 다이어트에 효과적이며 비타민C가 많아 항산화작용에 도움을 준다.

 

겨울 딸기는 봄 딸기보다 당도와 영양가가 높은 것으로 알려져 있다. 농촌진흥청에 따르면 겨울철 딸기의 평균 당도는 12.5브릭스로 봄철 딸기 평균 당도(10브릭스)보다 2.5브릭스나 높다. 한겨울에 맛보는 딸기가 유난히 달콤한 이유다.

 

딸기는 술을 자주 마시는 사람들에게도 좋다. 알코올은 위 점막을 손상시켜 위궤양과 통증을 유발한다. 이럴 때 딸기를 먹으면 위장의 내벽을 보호해 술 취한 뒤 느끼는 메슥거림을 막아 주고 복통도 줄여준다.

 

딸기 칼로리를 알게 된 누리꾼들은 "딸기 칼로리도 낮고 비타민도 많으니, 다이어트에 제격", "딸기 칼로리, 갑자기 먹고 싶어지네", "딸기 칼로리, 마음 놓고 많이 먹어도 되겠다", "딸기 칼로리 낮네" 등의 반응을 보였다.

 

 

출처: 중앙일보

http://joongang.joins.com/article/aid/2015/02/04/16661791.html?cloc=olink|article|default